要学会说“不”
比内卷更可怕的是精神内耗：你是如何把自己掏空的？｜焦虑类型测试
焦虑的人，
到底有怎样的灵魂？
常常听到人挂在嘴边的一句话就是：我太难了……
压力大，总是焦虑，处于崩溃的边缘，想要快速摆脱焦虑，结果反而更加焦虑。
19岁，校园演讲时因为害怕不被认可，反而更加紧张，结果真的搞砸了演讲；
23岁，刚刚步入社会时，会因为找不到方向焦急担忧；
29岁，依旧单身，被家里人催着结婚，因圈子太小无法找到伴侣而恐慌；
35岁，中年危机来临，终日担心被裁员找不到工作……
-
长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪，常坐卧不安，缺乏安全感； -
内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃，挫败感更加强烈； -
经常失眠、做噩梦、易惊醒，甚至影响到身体健康……
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我压力大，长期失眠、浑身紧张，我是焦虑情绪，还是焦虑症？ -
焦虑症的表现有哪些？怎么做才能缓解焦虑？ -
当焦虑加重时，我可以怎么自救……
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你是否常常感到焦虑；你的焦虑处于什么水平；是否处在正常范围内；如何缓解焦虑？
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《史记》：当你升不上去的时候，要记住，切换生态位才是破局关键
读史以明智，知古而鉴今，一天一个《史记》里王侯将相的故事。
《史记》
司马迁
晋旱，来请粟。丕豹说缪公勿与，因其饥而伐之。缪公问公孙支，支曰：“饥穰更事耳，不可不与。”问百里傒，傒曰：“夷吾得罪於君，其百姓何罪？”於是用百里傒、公孙支言，卒与之粟。以船漕车转，自雍相望至绛。
十四年，秦饥，请粟於晋。晋君谋之群臣。虢射曰：“因其饥伐之，可有大功。”晋君从之。十五年，兴兵将攻秦。缪公发兵，使丕豹将，自往击之。
秦与晋的对比
丕豹来自于三晋，可见三晋之人当时的价值观——喜欢趁你病、要你命。而秦国之人的价值观——喜欢成全对方、救难济危。
换言之，一方是帮助对方，以成就自己——这是统一。一方是取代对方，以成就自己——这是对立。
秦国之人的价值观——喜欢一分为二，拉一打一。
1、把晋国一分为二为君和百姓。
2、打其君，拉其百姓。
而三晋之人的价值观——喜欢二混为一，有打无拉。三晋虽强，终究不能以三晋统一中国。而秦虽弱，终于以秦统一中国。这种现象可能与这个价值观和方法论是有关系的。
毛主席：利用矛盾，争取多数，反对少数，各个击破；有拉有打，拉中有打，打中有拉。
当然，并不是说三晋都完全没有一打一拉，而是说三晋在一打一拉上的重视度、三晋对一打一拉策略的普及度，没有秦国高。
当无一打一拉的时候，就只能等其自败——以求得取胜，如果其不自败，那么三晋就无可奈何了。这就是当三晋由一分为三之后——韩魏等秦国自败，奈何秦国不自败，于是三晋终亡于秦。
在现代，虽然对立国的百姓遭天灾——比如地震、洪水等，敌对国仍然会捐款、捐物资以帮助其百姓，这是普遍的、通行的做法。
这里存在一个以德报怨的问题——办法是把对方一分为二，把怨只放在了晋君身上，这样就不是以德报怨了。
有亲和有功
也正是这种功利化——所以，三晋最终一分为三。
这里也可以得到一个教训——求功，容易失久。
《易经》：乾以易知，坤以简能；易则易知，简则易从；易知则有亲，易从则有功；有亲则可久，有功则可大；可久则贤人之德，可大则贤人之业。易简而天下之理得矣。天下之理得，而成位乎其中矣。
要成位，这里的可久、可大，缺一不可。这里的有亲、有功，也是缺一不可。
秦二世而亡，就在于缺了有亲——广泛的郡县制，而没有分封子弟——使其缺亲，而汉代秦后，郡县和分封相杂，使其渡过了换代之间的过渡期。
“因其饥伐之，可有大功。”
这是有功，而无亲——百姓不亲。
而，
饥穰更事耳，不可不与。
这是有功、也是有亲之事。虽然这个功，不是秦国自己的，而对于晋国百姓是有功。如果总是这样做，那么这对于秦国蚕食三晋的土地的顺利，奠定了基础。也为三晋之才来秦国效力——奠定了基础。
反之，如果——因其饥伐之，可有大功——那么两国民间也会结成世仇了，虽蚕食也更难进行消化了。
为君者听与断
这里可以看出，为君者，
1、要善于听
2、要善于断
为君者并不自己出主意，而是问计于大臣们。
比如，刘邦就是这一原则的贯彻的特别厉害——动不动就是“如之奈何”。如果为君者自己出主意，那么结果就是大臣们没了自己的位置，大臣们也无法立功——因为功劳是为君者的。
一人之计短，众人之计长。于是这个国家也不容易强盛了。
听的时候，要注意被蒙蔽——办法是，能同时对付与这个可能性相反的那个可能性，这样就使自己做到了兼听，使自己做到了“明”。只有能同时对付与这个可能性相反的那个可能性，才能对全局有足够的控制力。
这里秦晋两个国君，都是听和断，而不是自己谋——只有这样，能成天地容纳万物。而如果有定见，有偏见，则不能容纳万物了——必定排斥一半的万物于外。
写在最后
小结
教训一：不要把有功和有亲对立起来，有功、也要有亲。
教训二：上位者要听和断，不要自己谋。（并不是不能谋，但要用下位者的谋，这样才能用下位者之长、最终用众长为己长、以补自己之短。）——也就是说上位者只做选择——也即所谓君道。
教训三：有打则必要有拉。
教训四：做事之前先要一分为二。
这些习惯，在短期内可能效果不明显，但在长期上、在最终结局上，是差之毫厘、谬以千里的了。
人生很长，没有自制力的人，往往是走不到巅峰的。 为求功而百战百胜的最后，就是数胜而亡！要有亲。
比如，吴起这个人就是百战百胜的，但他无亲，最后就是数胜而亡。
用辩证法分析《史记》里的王侯将相。
任何关系的pua，都是在敲打你的不自信！
有读者在星球咨询：
直属领导和分管领导意见总是不一致，在很多沟通的时候就会让底下的人很难做，很多东西沟通来沟通去，沟通成本特别高，经常还两头都挨骂。
他们自己经常推翻自己的决策，却说是我们传达不到位，协调有问题。
领导经常pua或者给你画饼去拿捏你，画饼我倒是还好，毕竟体制内上升和业务能力并不是成正比的，但是pua就经常会让我很焦虑，想问问怎么能突破这种状态？
向右回复：
第一个问题不难解决。
你的直属领导和分管领导意见不一致，侧面反映了他们之间不算对付。
首先，你要弄清楚，他们并不是说想要为难你，他们是要通过给你下命令为难对方。矛盾点并不在你身上，而是他们彼此。
原则上，你的工作都是对你的直属领导负责的（而你的直属领导需要对他的领导负责）；而你的工作好坏，也均由直属领导评判。只要直属领导认可，你的工作就是有成效的。
他俩不对付，和你有什么关系，管好你自己得了，领导吵领导的架，咱们干咱们的活，你就是基层执行人员，你的责任是执行工作，不是调节关系，你没有这个能力，也不必承担这个责任。
遇见领导和领导battle把下属夹中间的事，最冷静的处理方式就是领导让你干啥你干啥，让你执行的时候绝对不出谋划策。
平时工作两边都听，谁也别得罪。谁对你示好都接受，毕竟你哪个都得罪不起。
如果当两人对同样的工作内容做出了相反的指示，……
咱就当个龟派缩着就行了，有道理没道理的，听着就行了，不用主动说话。咱只负责做好执行工作，不负责也没能力调解矛盾。
别跟我说，领导意见不合，沟通成本高，耽误正事，领导都不急，你急啥？！
第二个问题：我告诉你，任何关系的pua，都是在敲打你的不自信！
不论是职场还是情场，不论是领导还是另一半，他们能成功pua你的原因都是因为你自己对自己不自信。
你要知道，我们遇到的那些批评和指责，大都是立场不一样，利益不统一，而不是你哪里做错了。
所以，不管遭遇任何流言蜚语，遭遇任何主观认为的排挤，都不要对自己产生怀疑，你要做的是要绝对的相信并支持自己，不要内耗自己！
还有的领导就是靠不停否定下属刷存在感，越啥也不是的领导越会精神上pua下属，这种对你人身攻击的领导，你一个字都不要当真。
领导说：哎呀，小张啊，这个讲话稿不行啊，需要再改改。
尽管熬了几天好不容易交稿，你也别上级上火，好的，领导你给我指导指导，具体咋改？
一切只会人身攻击，不说具体的解决办法的言论，统统不要放在心里。
领导嘴大，他说啥你听啥，即使做错事也不要战战兢兢，谨小慎微的。
因为你这是对自己的PUA，领导很乐意看见你因为做错事自责内疚，这样更方便管理。
犯了错，不需要过度自省。有时候不是你能力不行，是你的经验不够，20多岁的时候你谨小慎微依然躲不过去那个坑，30多岁你看一眼就知道怎么绕过去这个坑了。
倒不如大大方方承认错误，下次改正就行了，即使内心一万只草泥马奔腾，你也表面上风淡云轻，让别人看不透你。
记住：任何让你产生怀疑自己想法的人，统称为坏人！远离远离远离！
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体制内所有受害者心态的本质都是自己不够强大。
认清这一点，或许会慢慢让你放弃受害者心态。因为，在你的认知里，上班是上班，生活是生活，其他的统统不值得自己花时间去内耗自己。
纯属浪费时间。
拥有“受害者心态”的人会把自己摆在较低的位置，以一个自己是受害者的姿态，像刺猬一样对抗全世界。你越是心中不忿，越是情绪激烈，越容易在泥潭里越陷越深。
冷静想一想，这种境遇其实就是心态造成的，与其顾影自怜，不如以无畏之心面对风雨，做自己人生的主角，绽放属于自己的光芒。
不要过度去思考一件负能量的事情，不要过度反思自己做得不够好的事情。
发生了就发生了，要学会理直气壮地面对。
记住，凡事发生必有利于我。
心理学上有一种效应叫“自证预言”，意思是你心里是怎么想的，事情就会朝那个方向发展，
所以，当你用这种强者的心态去思考问题，你会发现，这世上大部分的事情，都打不倒你！
不要一直回味自己处理不当的事情，因为你一直回味的过程就是强化自己弱者标签的过程。
真正拥有强者思维的人内心强大，从来不去怀疑自己，从来不去否定自己，没有什么精神内耗，他们的精神都是用来外耗的。
停止过度的向外索取，停止习惯性向别人要答案。
当你越是向外求，越是寄希望在他人身上，就总会把注意力放在别人身上。当你把时间精力，放在别人身上的时候，你的能量也是会外溢会被消耗的。
工作只是工作，不需要得到别人的肯定和认可，领导的肯定和表扬也只不过是廉价的激励手段罢了。
当你不需要领导的肯定和认可的时候，就不会因为他人得到认可而心生怨念，也不会去降低身份去乞求别人的表扬，一切就顺其自然了。
我们没有办法要求别人一定喜欢你，同样我们也有不喜欢别人的权利，那扯平了，不要为了给别人留下好印象委屈自己，你所见即是我，你觉得好我就好，你觉得不好，那就请不要靠近。
以前，遇到领导不高兴的时候，我的第一反应一定是想让对方高兴而做一些舒缓关系的举动，主动找领导签字找领导汇报工作，直到发现领导根本没往心里去在稍微安心，把自己纠结内耗的不行。
后来，我发现，领导高不高兴跟我啥关系呢，我也没有义务让他高兴啊。
永远不向别人过度解释自己。
低价值的人总是想着向高价值的人解释。如果你也喜欢和别人解释，或者总想证明自己，那么无形当中你就会降低你自己的价值。
拼了命想证明自己，其实就是对自己没底气，对自己没信心的表现。
不需要证明自己给任何人看，做好你自己。
怕别人误会上杆子去解释，你以为解释会让你心里处于比较安全的境地，让别人以为你人品正，是个好同志！
实际上，过度解释是一种变相的讨好，越解释让别人越觉得你没有啥城府，是个不错的好拿捏的对象。
单位里上班，话少则人安。
聪明人说话，该说话的时候，一两句话就能把事情说清楚，不该说话的时候，永远是竖着耳朵听别人表达。
你脱口而出的表达欲，不仅得不到别人的尊重，反而会被别人看轻，并且让自己变成一个毫无秘密的人。
更可怕的是，有些人说话不过脑子，甚至会说出与自己利益相悖的话，
明明自己想要调岗，领导也同意了，找她来谈话，她本该说自己的原因，或是家里有困难都可以，结果竟然说想调岗是因为这里有个大姐啥活也不干，都推给了自己。领导说，行，把大姐调走！
因为自己说话不过脑子，调走计划实现渺茫，被焊在这里全怪你自己！
职场上一定要谨记，三思而后行，对我没好处的话一句不说，对我没好处的事一件不做。
写在最后：
所有的受害者思维本质都是你认为自己弱，不够强大，你不爱自己，也不相信自己。
从今天起，摒弃受害者情结，培养自己的强势思维，正向认知，你便会拥有无穷的能量和韧性。
对于任何试图阻挠我前行之人，只会将其视为脚下的尘埃，奋力跨越，而后展翅高飞，攀登至更高更远的境界。
《天道》：记住，千万不能对任何人透露你的真实状况，你要学会藏两样东西，一样是本事，另一样是心事
我们要认清一个真相：
- 委屈要自己消化，故事不要逢人就讲，因为没人会在乎你经历了什么；
- 也不要炫耀自己的能力，因为锋芒会刺痛他人，也会给自己带来无尽的麻烦。
时间在变，但人性是不变的，永远都是嫌你穷怕你富的。
人性是：可以接受陌生人的成功，但很难接受身边人的优秀。
所以无论心里多么难受，也不能说给别人听；无论你多有本事，也不能崭露锋芒。
01.
人一生多多少少都会遇到委屈不堪的事，那遇到这些事又该找谁去诉说呢？
是身边的亲戚朋友，同学闺蜜？
你真的觉得他们会关心你吗？
不，是你自己！
因为你永远不知道，你告诉别人自己不堪的经历，到底能不能换来别人的感同身受，还是会沦为别人的笑柄。
你所谓的知己，真的会帮你守住秘密吗？
当你前脚告诉朋友的秘密，没多久就从其他人嘴里听到时，你才会发现小丑竟是自己！
所以有些事能烂在肚子里就烂在肚子里，不要跟任何人讲，没人知道对方会不会在你伤口上撒盐！
作家余华说过：在夜深人静的时候，把心掏出来，自己缝缝补补，然后睡一觉醒来，又是信心百倍。
自己的痛苦不要逢人就说，小心过度依赖安慰，一个人能干多大事，他就能吃多少委屈。
02.
有本事不算厉害，厉害的是能把本事藏起来，那才是真正的高手。
像古代武侠高手一样，平日里看起来就是个普通人，动起来则无人能及。
可能有人会说：有本事就要表现出来，这样才不会被人瞧不起，是金子就要发光，这样才会被人发现。
但有时候本事就如锋芒，是一种刺，很容易扎伤别人，也容易引起他人嫉妒。
甚至会招来恶意之人的明枪暗箭，所以要学会保护自己，日子是自己过的，没必要处处去炫耀表露出来。
真正聪明的人：买了辆50万的车，却和朋友说是二手的；全款买的房，却和同事说是贷款的，月入几万，却和同学说工资才几千。
如果你有钱有能力，不知收敛到处说，那麻烦会接连找上你的。
比如亲戚朋友会找你借钱，同学同事托你找关系找资源帮忙。
这都还好，最怕那种见不得人好的人，会给你下绊子。
你要做什么，他都给你使诈，搞破坏，他的目的就是让你变得不好。
明枪易躲暗箭难防，所以千万不要让自己活成最显眼的“靶子”，要暂避锋芒，韬光养晦。
03.
一个“藏”字，隐含着一种大智慧，能“藏”之人往往能成事。
古人云：谋事未成，不可漏风；事以密成，言以泄败。
说的是，一个人心中有了好的计划，在没有实施并取得成功之前，一定不能到处去说，要低调行事，不然结果往往会无疾而终。
越王勾践，心中就能藏事，他兵败吴国被俘欺辱，后假意顺从，得以回越国，后每日卧薪尝胆，终于于数年后打败吴国，一雪前耻。
假如越王不能将心中不服和报仇之心藏起来，估计早被吴王夫差羞辱至死。
千万不能轻易将心中之事告诉他人，这是底牌，也是决胜的关键，轻则关乎事情成败，重则关乎生死。
但凡成大事者，皆是谋定而后动，运筹帷幄，把握大局的。
两军交战，胜败有时就是一个情报决定的，所以部队都很注重保密工作，一旦有人泄密会直接判死刑的。
回归普通人，我们凡事都要多留个心眼，不要啥事都说，这样别人也不知道你的底牌，也不敢妄为。
老子在《道德经》里说过：光而不耀，静水流深。
我们要管得住嘴，沉得住气；藏得住事，稳得住心，才能接得住生活的所有招数。
人性的丑恶就是看不得别人好，在这个纷繁的世界中要学会隐藏自己，才会免受更多伤害。
《天道》：尽力帮助那些拿你当朋友看的人，不要只会口头感恩而要价值肯定和交换，让敌人高估你的缺点，让朋友低估你的亮点
作家三毛说过：朋友这种关系，最美在于锦上添花，最可贵的是雪中送炭！
每个人都有自己的三两好友，有时候友情就像一杯美酒，可以给平淡的生活增添不少滋味！
真正的好朋友，可能平时不怎么往来，但当你有难时，一个电话，他就会马上冲出来帮你，这就是朋友间的“义气”。
朋友不在多，贵在真心，有个交心的朋友，是你一生的荣幸，也是你一生的财富！
那我们在与朋友相处时，该如何相处才更好的维持朋友之间的友谊呢？
01.朋友间要真诚互助
著名学者易中天说过：朋友就是平时相忘于江湖，一旦有困难立即出手相助！
- 好的朋友真的可以温暖你一辈子！
- 可以在你伤心时，陪你大醉一场！
- 可以在你陷入困难时，伸出援助之手！
- 可以在你迷茫时，指引你回归正轨！
所以当有朋友真心待你时，你也要付出真心，将心比心才会让你们的友谊情比金坚！
酒肉朋友只是点头之交，当你落难时，估计都跑得比谁都快。
真正的朋友是，只要你有事，一个电话过去，他就会来到你身边，听你诉说，拉你一把！
所以自己心里要有杆秤，哪些是值得深交那些是值得帮助的！
他帮你了，你要帮回去，这样有来有往，互帮互助感情才会升温。
记住：朋友都是互相麻烦出来的！
我们要永远记得两种人，一种是你落难时踩你的人，一种是落难时帮你的人！
02.朋友间要有边界感
有句话叫：熟人生处！
意思是对待熟人，闺蜜，朋友，要更有礼貌礼节，要尊重对方，不可太过随意！
有些人就是因为太熟了，所以说话没轻没重的，说到人家痛点上了还不自知，人家脸都黑了，还自顾自的在那里笑！
你一次次的不在意不在乎的对待，最终可能会导致朋友的关系破裂！
朋友间可以开玩笑，但不要不分轻重，一定要把握好这个度，保持一定距离，要有边界感。
记住当你的言行让对方不舒服时，你就要学会后退一步，停止你的行为！保持好这个距离！
再就是当朋友帮了你大忙时，千万不要觉得理所应当，要认可朋友带来的价值，并能反馈他一些东西。
可以送个称心的礼物、请客吃饭、介绍资源等，反馈了，就相当于肯定了朋友带来的价值，这样才会有下次，才会长久！
要明白：朋友也是需要尊重和肯定的，要把握好分寸感，才能给你们的友情加分！
03.朋友间要懂得藏锋芒
很喜欢的一句话叫：让敌人高估你的缺点，让朋友低估你的优点！
换句话说就是，对待敌人要制造假象，让对方觉得自己是个一无是处的人，让其放松警惕。
对待朋友就尽量别暴露自己的优点，因为人性是不变的：怕你穷，仇你富。
所以为了不伤朋友的自尊，疏远朋友的距离，也避免给自己带来不必要的麻烦，尽量收起你的优越感！
韩信就是因为不藏锋芒，功高盖主，引起了刘邦的不满，最终的结局就是，刘邦处死了帮他打下江山的韩信！
所以要学会暂避锋芒，特别是不要跟朋友说你赚了多少钱，因为钱这种东西很敏感的！
有句话叫，借钱的时候是朋友，还钱的时候就成“敌人”了！
好朋友之间相处就是：看人长处，帮人难处，记人好处！
人生若得这样一两个知己，则足矣！
谈投资
关于投资：不要频繁做决策，“少即是多”，总的来讲看准了出手就要狠。似懂非懂很难下狠手。耐心等待总是有机会的。不要1年做20个决策。1年做20个决策，肯定会出错，那不是价值投资。一辈子做20个投资決策就够了。巴菲特说过，一个人一生当中，能有4~5次机会，就很不错了。关键是，当机会出现时你是否能抓住。每个人总是会懂点什么东西的，什么都不懂的人真的不多。（链接）
真正的成熟，不是你活了多大年纪，也不是你去过多少地方，见过多少人。而是经历够社会的无情，看透人心的险恶，看清人性的薄凉以后，慢慢从幼稚任性到稳重淡然。从没心没肺直来直去，到权衡利弊，从顾及这个想着那个，到过好自己最重要。自我消化，崩溃又自愈，过后依然保持善良，却带着锋芒，依然对人真诚，却不再讨好冷漠，这就是成年人的成熟。（链接）
生死，不靠养生，靠命；
姻缘，不是强求，是缘；
财运，并非努力，是运；
福报，不能谋取，是积；
风水，不可人造，是天；
机遇，无法预定，是遇；
名声，不能自封，是传；
智慧，不是学来，是悟；
贵人，不可寻觅，是逢；
灵感，不是苦想，是来。